ДРУГИЕ МЕТОДЫ ПОХУДЕНИЯ
МЕНЬШЕ ЕСТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ
-
ОПЕРАЦИИ
-
-
ЗАТРАТНОСТЬ
-
-
ЙОЙО ЭФФЕКТ
Самый естественный, дешевый и, без сомнения, здоровый способ снизить массу тела - это просто увеличить расход энергии по сравнению с ее потреблением. На практике это означает изменение рациона и увеличение физической активности. Проблема этого абсолютно правильного подхода к борьбе с лишним весом заключается в том, что для уменьшения жировой ткани требуется непропорционально много времени. Клиент видит лишь очень небольшую потерю веса в течение нескольких недель, его мотивация обычно ослабевает пропорционально этому, и через некоторое время он возвращается к прежнему образу жизни, который привел его к избыточному весу или ожирению. Несмотря на тревожно высокий процент "изгоев", это самый естественный способ нормализации массы тела. Идея некоторых "экспертов" о том, что голодание опасно для организма, наивна и не имеет медицинского обоснования, если речь идет о здоровых людях, единственной проблемой которых является лишний вес и связанные с ним проблемы со здоровьем (высокое кровяное давление, боли в суставах, высокий уровень жира в крови, жировая дистрофия печени, подагра и т. д.).
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ (ГИПОКАЛОРИЙНЫЕ) ДИЕТЫ
-
ОПЕРАЦИИ
-
-
ЗАТРАТНОСТЬ
-
-
ЙОЙО ЭФФЕКТ
Любая редукционная диета должна быть низкокалорийной по своей природе. Этот тип диеты наиболее широко представлен в аптеках и магазинах пищевых добавок. С медицинской точки зрения, это все еще проблематичный подход к снижению веса, потому что он решает проблему только коммерчески, без понимания клиентом двух вещей: 1) Ни один продукт не заставит его похудеть. 2) Если он не изменит что-то фундаментальное в своем питании и подходе к управлению жизнью, то вскоре окажется там же, где и был (так называемый эффект йо-йо). Принцип низкокалорийных диет - это попытка арифметически сократить потребление энергии, заменив привычную пищу на продукты с низкой энергетической ценностью. Столкнувшись с резким снижением энергообеспечения, организм сначала расходует собственные наиболее мобилизуемые запасы - гликоген мышц и печени, а затем белки мышечной ткани, из которых начинает создавать глюкозу. Жировая ткань при этом остается практически нетронутой, так как она является самым "дальним" в метаболическом отношении источником запасенной энергии. Совершенно закономерным сопутствующим явлением таких диет является голод, который обычно приводит к тому, что клиент - после короткого или более длительного периода самоистязания - день за днем возвращается к "нормальному" питанию, которое его организм интерпретирует как временное улучшение неблагополучной ситуации и внезапно полученную энергию он предпочтительно запасает в жировой ткани, а не в разграбленных мышцах. Конечным следствием этого является дальнейшее ухудшение соотношения мышечной и жировой ткани и развитие образа так называемого эффекта йо-йо. При снижении веса с помощью низкокалорийных диет организм, таким образом, мобилизует свои энергетические запасы в железном порядке: углеводы (гликоген) - белки (мышечная ткань) - и жирные кислоты (жировая ткань). После редукции клиенты обычно выглядят очень вялыми и нездоровыми, они устали и ослабли, а потеря жировой ткани, как правило, очень мала и, конечно, несоизмерима с затраченными усилиями.
ХИМИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ (ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ)
-
ОПЕРАЦИИ
-
-
ЗАТРАТНОСТЬ
-
-
ЙОЙО ЭФФЕКТ
Наихудший с медицинской точки зрения способ решения проблемы лишнего веса или ожирения. Некоторые отрасли фармакологии имеют такое постыдное прошлое, изобилующее столькими вредными побочными эффектами, как так называемые "диеты для похудения" (анорексия). Те, кто помнит, вспомнят мазиндол (DEGONAN®), фенметразин, более молодой сибутрамин (MERIDIA®) или фентермин (ADIPEX®).
ДЕТИЧЕСКИЕ ДОБАВКИ
-
ОПЕРАЦИИ
-
-
ЗАТРАТНОСТЬ
-
-
ЙОЙО ЭФФЕКТ
Сегодня рынок буквально наводнен БАДами "для похудения", которые становятся предметом не одного телевизионного ролика, в котором биохимические знания обычно описываются вне контекста, а чудесная интерполяция отдельного явления на тучный организм в целом осуществляется как-то автоматически. Реклама обычно строится так, чтобы быть юридически неуязвимой.
МОДНЫЕ ВЕЯНИЯ
-
ОПЕРАЦИИ
-
-
ЗАТРАТНОСТЬ
-
-
ЙОЙО ЭФФЕКТ
Вы можете регулярно сталкиваться с причудами, представляющими собой различные формы диет, которые гарантированно работают. Одни из них безвредны и могут способствовать снижению веса, ничем не угрожая клиентам (например, раздельное питание или питание Chrono), другие же смехотворны, бессмысленны с медицинской точки зрения или откровенно опасны, как правило, из-за однобокости их состава (жиросжигающая диета, грейпфрутовая диета, голливудская диета, диета бикини...). Как при выборе продуктов питания не следует ориентироваться на телевизионную рекламу, так и при выборе одежды не следует поддаваться этой модной волне.
ДИЕТА АТКИНСА
-
ОПЕРАЦИИ
-
-
ЗАТРАТНОСТЬ
-
-
ЙОЙО ЭФФЕКТ
Диета, предложенная доктором Аткинсом, имеет весьма специфическую позицию (исключение сахаров, минимум овощей и фактически неограниченное количество животных белков). С биохимической и метаболической точки зрения она должна приводить к снижению веса и поэтому - в отличие от всех вышеупомянутых типов диет - систематически эффективна, но в то же время она очень опасна, так как прививает совершенно неправильные пищевые привычки (отсутствие клетчатки, витаминов, абсолютный недостаток сахаров, страшное изобилие насыщенных жиров и вредных животных белков и т.д.). По этим причинам она должна быть категорически отвергнута.
ГОТОВЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ БЛЮДА В КОРОБКЕ
-
ОПЕРАЦИИ
-
-
ЗАТРАТНОСТЬ
-
-
ЙОЙО ЭФФЕКТ
Готовые "настоящие" блюда, которые можно разогреть в микроволновой печи, стали хитом недавней моды. Они не очень подходят для большого снижения массы тела, зато очень полезны и практичны на этапе поддержания диеты, то есть после того, как клиент достиг желаемого веса и должен питаться так, чтобы не набрать его снова. Этот вид готовой пищи больше подходит для обеда в течение рабочей недели, чем пицца или фастфуд!
НЕИНВАЗИВНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ МЕТОДЫ
-
ОПЕРАЦИИ
-
-
ЗАТРАТНОСТЬ
-
-
ЙОЙО ЭФФЕКТ
В последнее время широкое распространение получили и физические методы, призванные помочь избавиться от лишнего веса "извне", то есть путем внешнего воздействия на жировые клетки (так называемая неинвазивная липосакция), когда не происходит нарушения целостности организма. На рынке появилось несколько приборов, которые обещают активное уменьшение жировой ткани при пассивном чтении модного журнала. С медицинской точки зрения это в основном нейтральные, поддерживающие и приемлемые методы, которые действительно могут оказать положительное влияние, например, на целлюлит, а значит, имеют место в антивозрастной медицине, а не при ожирении. Самостоятельное их использование для терапии избыточного веса и ожирения не может привести к ожидаемым результатам и всегда должно сочетаться с подходящими "внутренними" процедурами.
ИНВАЗИВНЫЕ МЕТОДЫ И БАРИАТРИЧЕСКАЯ ХИРУРГИЯ
-
ОПЕРАЦИИ
-
-
ЗАТРАТНОСТЬ
-
-
ЙОЙО ЭФФЕКТ
Желудочные кольца, желудочный бандаж и шунтирование, рукавная гастрэктомия, хирургическая липосакция и другие инвазивные методы, к сожалению, становятся все более необходимыми, однако предназначены исключительно для так называемых "патологических" форм ожирения или для лиц, у которых постоянно отсутствует желание и мотивация решать проблему массы тела по-другому. Против правильного назначения инвазивных методов для вышеописанных лиц возразить нечего, если отбросить коммерческую сторону вопроса (большинство клиентов, которым показаны эти вмешательства, не исчерпали все возможности решить проблему неинвазивным путем). Побочные эффекты значительны, рецидивы часты, а риски и нагрузка на организм, которые они влекут за собой, высоки (хирургические вмешательства под общим наркозом).