2 фаза белковой диеты MEDIDIET®

ВОЗВРАТ К ОДНОМУ "НАСТОЯЩЕМУ" БЛЮДУ, БОГАТОМУ БЕЛКОМ, ТАКИМ ОБРАЗОМ, 3 БЕЛКОВЫХ + 1 НАСТОЯЩЕЕ БЛЮДО ИЗ СПИСКА + ОВОЩИ ИЗ СПИСКА.

ФАЗА ПРОДОЛЖЕНИЯ ПОСЛЕ ФАЗЫ 1 ИЛИ НАЧАЛЬНАЯ ФАЗА ПРОГРАММЫ СОКРАЩЕНИЯ ВЕСА ДЛЯ МЕНЬШИХ ЦЕЛЕЙ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

• Второй этап - необходимый этап программы снижения веса MEDIDIET®.
• Он прост, безопасен и очень хорошо переносится. Он должен длиться в два раза дольше, чем предыдущий этап.
• В зависимости от вашей цели и рекомендаций консультанта, вы можете придерживаться его от нескольких недель до нескольких месяцев.

На практике могут возникнуть три ситуации:

• Фаза 2 начинается после Фазы 1
  Это первый шаг к возвращению к "нормальному" питанию путем замены одного белкового приема пищи MEDIDIET® на один "настоящий" прием пищи, при этом на гарнир по-прежнему разрешены только овощи.
• Фаза 2 используется для преодоления временного промежутка между двумя Фазами 1.
  Используя ее таким образом, консультант может рекомендовать ее для "отдыха" клиентам, которым необходимо сбросить многие десятки килограммов и которые уже находятся на первой фазе в течение нескольких недель (месяцев), или клиентам, чья работа или социальные обязательства не позволяют им находиться на 1-й фазе постоянно.
• Фаза 2 - это начальная фаза вашей редукционной терапии.
  Для клиентов с меньшими потерями мы начинаем программу редукции MEDIDIET® с фазы № 2.

ПРИМЕР ТИПИЧНОГО ДНЯ ФАЗЫ 2 БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ MEDIDIET®

ЗАВТРАК

Неподслащенные напитки (вода, черный чай, травяной чай, слабый кофе или заменитель кофе), подсластить можно стевией или заменителями ("искусственными") сахарозаменителями

1 белковая порция MEDIDIET®

ЛАНЧ

1 порция натуральной пищи (выбирается из списка ниже)

Разрешенные овощи (выбираются из списка, приведенного в описании Фазы 1)

ПОЛДНИК

большой стакан минеральной воды или чая

1 белковая порция MEDIDIET®

УЖИН

1 белковая порция MEDIDIET®

разрешенные овощи (выбираются из списка, приведенного в описании Фазы 1)

Даже в фазе 2, если ваш начальный вес выше, вы можете съесть один дополнительный белковый прием MEDIDIET® в течение дня.

Важное замечание: обед можно чередовать с ужином, так что вы можете съесть белковую пищу в полдень, а "настоящую" - вечером, или наоборот. Их также можно чередовать по своему усмотрению.

РЕШЕННЫЕ ВИДЫ ЖИВОТНЫХ И РАСТИТЕЛЬНЫХ БЕЛКОВ ДЛЯ ФАЗЫ 2

(порция 150 г, если в скобках не указано иное)

• 1 органическое яйцо (сваренное вкрутую или всмятку)
• Амур (100 г)
• Окунь (100 г)
• Морской лещ (100 г)
• Палтус
• Баранья нога или баранина (100 г)
• Куриная или утиная печень (100 г)
• Мясо курицы, индейки или кролика без кожи
• Постная или диетическая ("с низким содержанием жира") ветчина (100 г)
• Рыба-монах
• Морской волк
• Окунь (100 г)
• Оломоуцкие творожные сырки
• Пангас
• Морской лещ
• Натуральный стейк из телятины (хорошо прожаренный) - 100 г
• Форель
• Суши (100 г)
• Тофу (натуральный, с морскими водорослями, копченый...)
• Толстолобик (100 г)
• Треска (100 г)
• Угорь (100 г)
• Акула

На 2-й фазе из рациона исключаются все виды слишком жирного (или слишком калорийного) мяса (лосось, тунец, скумбрия, щука, карп, морепродукты, свинина, говядина, телятина, утка и т.д.).

Не забывайте много пить!

НАШИ СОВЕТЫ: Воспользуйтесь периодом диеты и приучите себя регулярно есть рыбу. Придерживайтесь правила: чем легче мясо в сыром виде, тем оно полезнее для организма, а также лучше усваивается. Откройте для себя мир тофу и посетите вегетарианский или веганский ресторан!

ПРИГОТОВЛЕНИЕ "НАСТОЯЩЕЙ" ПИЩИ

• Лучшая форма приготовления мяса - маринование.
• Настоящие продукты (мясо, тофу и т. д.) можно также обжарить на сковороде с добавлением нескольких капель качественного масла.

ВВЕДЕНИЕ В МЕНЮ ПРОТЕИНОВЫХ БАТОНЧИКОВ

Мы осторожно вводим в рацион "не первой фазы" протеиновые батончики MEDIDIET®, заменяя ими один протеиновый прием пищи MEDIDIET®, по возможности только во второй половине 2-й фазы.

КОГДА НАЧИНАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ?

Начиная со второй половины второй фазы, т.е. с момента введения в рацион протеиновых батончиков, желательно обогатить программу диетического протеина MEDIDIET® регулярными физическими нагрузками (не менее 1 часа 2-3 раза в неделю). Для этого подходят следующие виды: Бег, езда на велосипеде (спиннинг), пилатес, плавание, укрепление тела и т.д. Нас интересуют все виды так называемой аэробной активности, то есть те, которые заставляют вас потеть и задыхаться (шахматы, йога, горные лыжи или гольф, конечно, не соответствуют требованиям!)

САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ НА ВТОРОМ ЭТАПЕ

• Своеобразное "автоматическое" введение гарниров к разрешенной "настоящей" пище (по-прежнему разрешены только овощи, сваренные в воде или на пару, но не картофель, рис или даже пельмени!)
• Недостаточное количество белка для насыщения.
• Введение в меню выпечки (все еще не разрешенной на 2-й фазе!). С другой стороны, вы можете использовать протеиновые хлебцы MEDIDIET® в качестве гарнира (к салату или настоящей еде, не более 2 ломтиков раз в день).
• Несоблюдение питьевого режима (на втором этапе по-прежнему необходимо выпивать не менее 1,5 л жидкости в день).
• Несоблюдение рекомендаций по установлению регулярной физической активности.
• Слишком быстрое введение в рацион всех протеиновых батончиков ради их "удобства и вкуса".
• Подслащивание напитков сахаром (все равно необходимо использовать стевию или заменитель сахара для диабетиков).

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ФАЗЫ 2

Все просто: для большинства клиентов 2-я фаза может быть охарактеризована следующим образом:

• 3 белковых продукта MEDIDIET® (2 сладких + 1 соленый /или наоборот/, если батончик, то один, подходящий для первой фазы, это ограничение снимается только во второй половине 2-й фазы) плюс
• 1 настоящий продукт из списка (гарнир - салат из разрешенных видов) овощи или протеиновые хлебцы MEDIDIET®) плюс
• разрешенные виды овощей в неограниченном количестве (1 х в день, заправленный столовой ложкой высококачественного растительного масла) плюс
• большое количество жидкости (не менее 2 литров в день).

А ЧТО СЛЕДУЕТ ЗА ФАЗОЙ 2?

За фазой 2 следует фаза № 3, которая снова должна длиться в 2 раза дольше, чем фаза 2.

Описание фазы 2 скачать ФАЗА 2 (PDF)