1 фаза белковой диета MEDIDIET®

ЗАМЕНА 4 РЕАЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ПИЩИ НА 4 БЕЛКОВЫХ ПРИЕМА ПИЩИ + ОВОЩИ ИЗ СПИСКА.
ПОКАЗАНИЯ: ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА У ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ.

Эта фаза является наиболее эффективной в снижении массы тела и начинается с того, что терапевт устанавливает с клиентом разумную ЦЕЛЬ, т. е. какого веса он хочет достичь вместе с клиентом на первой фазе.

ПРИМЕР ТИПИЧНОГО ДНЯ ФАЗЫ 1 БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ MEDIDIET®

ЗАВТРАК

Неподслащенные напитки (вода, черный чай, травяной чай, слабый кофе или заменитель кофе), подсластить можно стевией или заменителями ("искусственными") подсластителями

1 белковое блюдо MEDIDIET®

ЛАНЧ

1 белковое блюдо MEDIDIET®

Разрешенные овощи (выбираются из списка ниже)

ПОЛДНИК

большой стакан минеральной воды или чая

1 белковое блюдо MEDIDIET® (если вы выбираете белковый батончик, вы должны выбрать тип, подходящий для Фазы 1)

УЖИН

1 белковое блюдо MEDIDIET®

разрешенные овощи

Если ваш исходный вес превышает 80 кг, то с разрешения консультанта вы можете съесть еще один белковый прием пищи MEDIDIET® в течение дня.

Разрешенные виды овощей можно есть не только во время обеда и вечернего приема белковой пищи, но и в любое время в течение дня.

Помните, что вам необходимо регулярно пить достаточное количество жидкости (чай, кофе, несладкая минеральная вода /желательно негазированная или только слегка газированная/) в количестве не менее 2 литров в день!

РАЗРЕШЕННЫЕ ВИДЫ ОВОЩЕЙ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ФАЗЫ 1 И ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЫ ФАЗЫ 2

Во время 1-й фазы и первой половины 2-й фазы белковой диеты Medidiet® вы можете есть только эти виды овощей.

• Артишок
• Баклажан
• Брокколи
• Стебель сельдерея
• Цуккини
• Цикорий
• Зеленая фасоль
• Фенхель
• Грибы - шампиньоны, шиитаке, вешенки и другие виды съедобных грибов
• Спаржа
• Цветная капуста
• Капуста (также брюссельская)
• Баклажан
• Огурец
• Лук-порей
• Руккола
• Редис белый
• Редис классический
• Кресс салат
• Латук и все другие виды зеленых салатов
• Соя и другие проростки (проростки зерновых, пророщенное манго, чечевица и т.д.)
• Шпинат
• Тыква
• Капуста и китайская капуста (только маринованная, если она несладкая)

Мы едим овощи либо сырыми в виде салата, приправляя их 1 столовой ложкой высококачественного пищевого масла (масло только один раз в день), либо приготовленными на пару или тушеными в воде.

Для приправы к овощам можно использовать практически все виды сухих специй, лимонный сок, сушеный лук, чеснок или уксус. Однако всевозможные готовые приправы (йогуртовые, травяные, барбекю и т.д.) не подходят, как и горчица.

На первых двух этапах белковой диеты добавляйте соль по своему усмотрению* (скорее больше, чем меньше).

НАШИ СОВЕТЫ: Дополните свой салат двумя вареными яйцами, но можно использовать только белок! Они обладают насыщающим эффектом, поэтому вы не останетесь голодными даже после салата!

* после окончания диеты возвращаемся к первоначальному режиму, когда солим меньше, а не больше

КАТЕГОРИЧЕСКИ ИЗБЕГАТЬ

Всех остальных продуктов, даже если они кажутся "диетическими", особенно все виды хлеба, крекеры, крупы, фрукты, фруктовые соки, все виды крахмала (картофель, рис, бобовые), сыры и йогурты, алкоголь (включая пиво и вино), неразрешенные виды овощей и т.д.

Потребление углеводов строго ограничено, для подслащивания можно использовать заменитель сахара для диабетиков (например, аспартам) или растительный подсластитель со стевией.

Таким образом, вы никогда не ошибетесь при выборе продуктов. Именно эта ясность делает белковую диету MEDIDIET® самым простым методом снижения массы тела.

Консультант предложит необходимую продолжительность первой фазы, учитывая поставленную цель и количество килограммов, которые вам нужно сбросить. Обычно она составляет от 10 до 30 дней.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ БЛЮД БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ ("ПАКЕТИКОВ")

Сладкие блюда "ДЕСЕРТЫ" готовятся с помощью шейкера, венчика или блендера путем добавления холодной воды к растворимому порошку из пакетика MEDIDIET®. В зависимости от количества добавленной жидкости мы получаем консистенцию крема или напитка. Перед употреблением дайте фруктовым ароматам "отдохнуть" в течение 10 минут. Летом их можно поставить в холодильник и употреблять как классический йогурт.

Сладкие блюда "ГОРЯЧИЕ НАПИТКИ" готовятся с помощью шейкера, венчика или блендера путем добавления теплой (но не кипящей) воды.

Соленые блюда "СУПЫ" готовятся с помощью шейкера или венчика, добавляя теплую (но не кипящую) воду. Их употребляют сразу после приготовления. Их можно ароматизировать любыми специями и ароматными травами по вашему выбору.

Тесто для омлетов и блинов готовится путем добавления указанного количества холодной воды и последующего перемешивания с помощью шейкера, венчика или миксера. Готовятся они путем обжаривания на сковороде в нескольких каплях оливкового масла, как классические омлеты и блины.

При приготовлении всех видов продуктов MEDIDIET® соблюдайте точное количество воды, указанное для конкретного продукта! Не добавляйте воду "на глаз"!

САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ

• Несоблюдение соотношения между сладкими и солеными вкусами.
• Недостаточное поступление белка из-за чувства сытости ("Мне хватало всего трех пакетиков в день, и я совсем не хотел есть!").
• Введение в меню неподходящих батончиков (в 1-й фазе в качестве одного сладкого приема пищи можно употреблять только батончики, подходящие для 1-й фазы).
• Несоблюдение питьевого режима (в первой фазе необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости в день).
• Подслащивание напитков сахаром или медом (допустимо использовать стевию, аспартам или другой заменитель сахара).
• Употребление алкоголя (полное воздержание необходимо на первом этапе, 1 бокал качественного вина разрешается только с 3-го этапа!)

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ФАЗЫ 1

Все просто: Фаза 1 для большинства клиентов может быть охарактеризована следующим образом:

• 4 белковых препарата MEDIDIET® (2 сладких + 2 соленых, если это батончик, то необходимо, чтобы он подходил для первой фазы) плюс
• разрешенные виды овощей в неограниченном количестве (1 х в день, заправленный столовой ложкой высококачественного растительного масла) плюс
• большое количество жидкости (не менее 2 литров в день) плюс

А ЧТО СЛЕДУЕТ ЗА ФАЗОЙ 1?

За Фазой 1 следует Фаза 2, которая должна длиться в два раза дольше, чем Фаза 1.

Описание фазы 1 скачать PHASE 1 (PDF)

Инструкции по приготовлению еды быстрого приготовления (пакетики) для скачивания (PDF)