2ème phase du régime protéiné MEDIDIET®

RETOUR A UN « VRAI » ALIMENT RICHE EN PROTÉINES, DONC 3 PROTÉINES + 1 VRAI ALIMENT DE LA LISTE + LÉGUME DE LA LISTE.

PHASE DE POURSUITE APRÈS LA PHASE 1 OU PHASE INITIALE DU PROGRAMME DE RÉDUCTION POUR LES RÉDUCTIONS PLUS FAIBLES.

EXEMPLE D'UNE JOURNÉE TYPIQUE PHASE 2 DU RÉGIME PROTÉINÉ MEDIDIET®

PETIT-DÉJEUNER

Boisson non sucrée (eau, thé noir, tisane, café ou substitut de café), l'édulcorant peut être fait avec de la stévia ou des édulcorants de substitution ("artificiels")

1 repas protéiné MEDIDIET®

DÉJEUNER

1 vrai repas (à choisir dans la liste ci-dessous)

Légumes autorisés (à choisir dans la liste qui a été donnée dans le descriptif de la phase 1)

GOÛTER DE L'APRÈS-MIDI

un grand verre d'eau minérale ou de thé

1 repas protéiné MEDIDIET®

DÎNER

1 repas protéiné MEDIDIET®

légumes autorisés (à choisir dans la liste donnée dans le descriptif de la phase 1)

Même en phase 2, si votre poids de départ est plus élevé, vous pouvez manger un repas protéiné MEDIDIET® supplémentaire dans la journée.

Remarque importante :  Le déjeuner peut être interverti avec le dîner, vous pouvez donc avoir un repas protéiné à midi et un "vrai" le soir, ou vice versa. Il peut également être alterné à volonté.

TYPES DE PROTÉINES ANIMALES ET VÉGÉTALES AUTORISÉS POUR LA PHASE 2

(portion de 150g, sauf indication contraire entre parenthèses)

• 1 œuf bio (dur ou mollet)
• Amour (100 g)
• Perche (100 g)
• Dorade royale (100 g)
• Flétan
• Gigot d'agneau ou de mouton (100 g)
• Foie de poulet ou de canard (100 g)
• Viande de poulet, de dinde ou de lapin sans peau
• Jambon maigre ou diététique ("low fat") (100 g)
• Lin (100 g)
• La lotte
• Loup de mer
• Perche (100 g)
• Fromage d'Olomouc
• Pangas
• Plie
• Daurade
• Pavé de veau au naturel (bien cuit) - 100 g
• Truite
• Sushis (100g)
• Tofu (nature, aux algues, fumé,...)
• Tolstolobic (100 g)
• Cabillaud (100 g)
• Anguille (100 g)
• Requin

Dans la 2ème phase, tous les types d'aliments trop gras (ou trop caloriques) sont exclus de l’alimentation

h) types de viande (saumon, thon, maquereau, brochet, carpe, fruits de mer, porc, bœuf, veau, canard, etc.).

N'oubliez pas de boire beaucoup !

NOTRE CONSEIL : Profitez de la période de régime et apprenez à manger régulièrement du poisson. Tenez-vous en à la règle selon laquelle plus la viande est légère à l'état cru, plus elle est bénéfique pour l'organisme et aussi plus digeste. Découvrez le monde du tofu, rendez-vous dans un restaurant végétarien ou végétalien !

PRÉPARATION DE "VRAI" NOURRITURE

La meilleure forme de préparation de la viande est la marinade.

Les vrais aliments (viande, tofu, etc.) peuvent également être frits dans une poêle avec quelques gouttes d'huile de bonne qualité.

INTRODUIRE LES BARRES PROTÉINÉES AU MENU

Nous introduisons très soigneusement dans l'alimentation les barres protéinées MEDIDIET® "non première phase", en remplacement d'un repas protéiné MEDIDIET®, si possible uniquement dans la seconde moitié de la 2ème phase.

QUAND COMMENCER UNE ACTIVITE PHYSIQUE ?

A partir de la seconde moitié de la seconde phase, c'est-à-dire au moment de l'introduction des barres protéinées dans l'alimentation, il est fortement souhaitable d'enrichir le programme protéiné alimentaire MEDIDIET® par une activité physique régulière (au moins 1 heure 2 à 3 fois par semaine) . Les types suivants conviennent : course à pied, vélo (spinning), pilates, natation, renforcement sensible, etc. Nous nous intéressons à tous les types d'activités dites aérobiques, c'est-à-dire celles qui font transpirer et essouffler (échecs, yoga, ski alpin ou golf, ceux-ci ne répondent certainement pas aux exigences!).

LES ERREURS LES PLUS FRÉQUENTES DANS LA DEUXIÈME PHASE

• Une sorte d'introduction "automatique" des accompagnements aux "vrais" aliments autorisés (seuls les légumes cuits à l'eau ou à la vapeur sont encore autorisés, pas les pommes de terre, le riz ou même la boulette !).
• Apport insuffisant de protéines instantanées pour la satiété.
• L'introduction de produits de boulangerie dans le menu (toujours interdit dans la 2ème phase !). En revanche, vous pouvez utiliser le pain protéiné MEDIDIET® en accompagnement (pour une salade ou un vrai repas, max. 2 tranches une fois par jour).
• Non-respect du régime de consommation d'alcool (dans la deuxième phase, il est toujours nécessaire de boire au moins 1,5 l de liquide par jour).
• Ne pas suivre les directives pour établir une activité physique régulière.
• Trop rapide pour introduire toutes les barres protéinées dans l'alimentation pour leur "commodité et leur goût".
• Édulcorer les boissons avec du sucre (vous devez toujours utiliser de la stévia ou un édulcorant de substitution pour les diabétiques).

RÉSUMÉ DE LA PHASE 2

C'est simple : la 2ème phase peut être caractérisée comme suit pour la plupart des clients :

• 3 produits protéinés MEDIDIET® (2 sucrés + 1 salé /ou inversement/, si barre, alors adapté à la première phase, cette restriction n'est levée que dans la seconde moitié de la seconde phase) plus
• 1 véritable aliment de la liste ( le plat d'accompagnement est une salade d'espèces autorisées) légumes ou pain protéiné MEDIDIET®) plus
• les types de légumes autorisés en quantité illimitée (1 x par jour assaisonné avec une cuillère à soupe d'huile végétale de haute qualité) plus
• beaucoup de liquides (au moins 2 litres par jour).

ET QU'EST-CE QUI SUIT LA PHASE 2 ?

La phase 2 est suivie de la phase numéro 3, qui doit à nouveau prendre 2 fois plus de temps que la phase 2.

Description de la phase 2 télécharger PHASE 2 (PDF)