Prihlásiť sa Registrovať Nákupný košík 0,00 € | 0 ks
Chudnutie s MEDIDIET Štyri fázy proteínovej diéty MEDIDIET Druhá fáza proteínovej diéty MEDIDIET
Kategorie zboží

Druhá fáza proteínovej diéty MEDIDIET

NÁVRAT K JEDNÉMU „PRAVÉMU“ JEDLU BOHATÉMU NA BIELKOVINY, TEDA 3 PROTEÍNOVÉ + 1 PRAVÉ JEDLO ZO ZOZNAMU + ZELENINA ZO ZOZNAMU.
INDIKÁCIE: POKRAČUJÚCA FÁZA PO FÁZE 1 ALEBO ÚVODNÁ FÁZA REDUKČNÉHO PROGRAMU (U MENŠÍCH REDUKCIÍ ALEBO U PACIENTOV S CHRONICKOU INTERNOU MEDIKÁCIOU).

  • Zvyčajná rýchlosť chudnutia u inak zdravých pacientov: 4 - 5 kg za mesiac.
  • Druhá fáza je úplne nevyhnutnou etapou v programe telesnej hmotnosti MEDIDIET®.
  • Je jednoduchá, bezpečná a veľmi dobre znášaná. Má trvať dvojnásobne dlhú dobu v porovnaní s predchádzajúcou fázou.
  • S prihliadnutím na cieľ a odporúčanie terapeuta ju môžete držať po dobu mnohých týždňov až mesiacov, bez akéhokoľvek rizika pre vaše zdravie za predpokladu, že budete dodržiavať rady svojho terapeuta.

V praxi môžu nastať tri situácie:

  • Fáza 2 nastupuje po fáze 1 

Je prvým krokom k návratu k „normálnemu“ stravovaniu formou náhrady jedného proteínového jedla MEDIDIET® jedným jedlom „pravým“, pričom prílohu tvoria stále len povolené druhy zeleniny.

  • Fáza 2 je použitá k premosteniu časového priestoru medzi dvoma fázami 1

Takto nastavenú ju terapeut môže odporučiť k „oddychu“ pacientom, ktorí potrebujú redukovať mnoho desiatok kilogramov a sú už niekoľko týždňov (mesiacov) v prvej fáze, respektíve pacientom, ktorých pracovné či spoločenské povinnosti nedovoľujú zostať v 1. fáze nepretržite.

  • Fáza 2 je úvodná fáza vašej redukčnej kúry

U klientov s menšími redukciami, respektíve pacientom na interej medikácii začíname redukčný program MEDIDIET® až fázou číslo 2.

 

PRÍKLAD TYPICKÉHO DŇA 2. FÁZY PROTEÍNOVEJ DIÉTY MEDIDIET®

RAŇAJKY

Nesladený nápoj (voda, slabší čierny čaj, bylinkový čaj, slabšia káva alebo kávovinová zmes), na sladenie je možné použiť stéviu alebo náhradné („umelé“) sladidlá

1 proteínové jedlo MEDIDIET®

OBED

1 pravé jedlo (na výber zo zoznamu, ktorý je uvedený ďalej)

Povolené druhy zeleniny (na výber zo zoznamu, ktorý bol uvedený v popise 1. fázy)

OLOVRANT

veľký pohár minerálnej vody alebo slabšieho čaju

1 proteínové jedlo MEDIDIET®

VEČERA

1 proteínové jedlo MEDIDIET®

povolené druhy zeleniny (na výber zo zoznamu, ktorý bol uvedený v popise 1. fázy)

Aj v 2. fáze platí, že ak je vaša predvolená hmotnosť vyššia ako 90 kg, potom môžete v priebehu dňa zjesť ešte jedno proteínové jedlo MEDIDIET® navyše.

Dôležité upozornenie:  Obed možno zameniť s večerou, teda  napoludnie si môžete dať proteínové jedlo a večer „pravé“ alebo naopak. Možno to aj ľubovoľne striedať.

POVOLENÉ DRUHY ŽIVOČÍŠNYCH A RASTLINNÝCH BIELKOVÍN PRE 2. FÁZU

(porcie s hmotnosťou 150 g, ak nie je v zátvorke uvedené inak)

  • 1 ks BIO vajce (natvrdo alebo namäkko)
  • Amur (100 g)
  • Zubáč (100 g)
  • Pleskáč (100 g)
  • Halibut
  • Jahňacie alebo baranie stehno (100 g)
  • Kuracia alebo kačacia pečeň (100 g)
  • Kuracie, morčacie alebo králičie mäso bez kože
  • Chudá alebo diétna („low fat“) šunka (100 g)
  • Lieň (100 g)
  • Morský čert
  • Morský vlk
  • Ostriež (100 g)
  • Olomoucké syrečky
  • Pangas
  • Platesa
  • Pražma
  • Prírodný teľací rezeň (dobre prepečený) - 100 g
  • Pstruh
  • Sushi (100 g)
  • Tofu (prírodné, s riasou, údené,…)
  • Tolstolobik (100 g)
  • Treska (100 g)
  • Úhor (100 g)
  • Žralok

 

Z diéty sú v 2. fáze vylúčené všetky druhy príliš tučných (či príliš kalorických) druhov mäsa (losos, tuniak, makrela, šťuka, kapor, morské plody, bravčové, hovädzie, teľacie, kačica, atď).

Nezabúdajte na užívanie minerálov a výživových doplnkov, ktoré vám k  diéte odporučil váš terapeut!

Nezabúdajte veľa piť!

NAŠA RADA: Využite obdobie diéty a naučte sa pravidelne konzumovať rybie mäso. Držte sa pravidla, že čím je mäso v surovom stave svetlejšie, tým je pre organizmus prínosnejšie a tiež stráviteľnejšie. Objavte svet tofu, navštívte vegetariánsku alebo vegánsku reštauráciu! 

PRÍPRAVA „PRAVÝCH“ jedál

  • Najlepšou formou úpravy mäsa je marinovanie.
  • Pravé jedlo (mäso, tofu, atď.) je možné tiež osmažiť na panvici a niekoľkých kvapkách kvalitného oleja.

ZAVÁDZANIE BIELKOVINOVÝCH tyčiniek do jedálnička

„Nieprvofázové“ proteínové tyčinky MEDIDIET® zavádzame do jedálnička veľmi opatrne a to ako náhradu jedného proteínového jedlaMEDIDIET®, pokiaľ možno až v druhej polovici 2. fázy.

KEDY ZAČAŤ S FYZICKOU AKTIVITOU?

Počnúc druhou polovicou druhej fázy, teda v v okamihu zavedenia proteínových tyčiniek do jedálnička, je veľmi žiaduce obohatiť diétny bielkovinový program MEDIDIET® o pravidelnú telesnú aktivitu (aspoň 1 hodinu 2-3 x týždenne). Vhodné sú tieto typy: beh, bicykel (spinning), pilates, plávanie, rozumné posilňovanie pod. Zaujímajú nás všetky druhy tzv. aeróbnej aktivity, tj. také, pri ktorej sa zapotíte a zadýchate (šach, joga, zjazdové lyžovanie či golf tieto predpoklady rozhodne nespĺňajú!).

NAJČASTEJŠIE CHYBY V druhej fáze

  • Akosi „automatické“ zavedenie príloh k povolenému „pravému“ jedlu (naďalej je prípustná iba zelenina uvarená vo vode alebo v pare, nie zemiaky, ryža alebo dokonca knedľa!).
  • Nedostatočný prísun instantných bielkovín pre pocit nasýtenia.
  • Zavedenie pečiva do jedálnička (v 2. fáze naďalej neprípustné!). Naopak ako prílohu už možno použiť proteínový chlieb MEDIDIET® (k šalátu alebo k  jedlu, max. 2 plátky 1 x denne).
  • Nedodržiavanie pitného režimu (v druhej fáze je stále potrebné vypiť aspoň 1,5 l tekutín denne).
  • Nedodržiavanie pokynov k nutnosti zavedenia pravidelnej fyzickej aktivity.
  • Príliš rýchle zavedenie všetkých proteínových tyčiniek do jedálnička pre ich „praktickosť a chutnosť“.
  • Prisladzovanie nápojov cukrom (naďalej je potrebné používať stéviu či náhradné sladidlo pre diabetikov).
  • Stále je potrebné  externé doplňovanie minerálov, vitamínov a omega kyselín MEDIDIET®.

SUMMARY 2.FÁZY

Je to jednoduché: 2. fáza sa dá pre väčšinu pacientov charakterizovať takto:

3 proteínové prípravky MEDIDIET® (2 sladké + 1 slané /či naopak/, ak tyčinku, potom vhodnú do prvej fázy, toto obmedzenie odpadá až v 2. polovici 2. fázy) plus
1 pravé jedlo zo zoznamu (prílohou je šalát z povolených druhov zeleniny alebo proteínový chlieb MEDIDIET®) plus
povolené druhy zeleniny v neobmedzenom množstve (1 x za deň ochutené polievkovou lyžicou kvalitného rastlinného oleja)  plus
veľa tekutín (aspoň 2 litre denne) plus
výživové doplnky MEDIDIET® podľa predpisu Vášho terapeuta

A ČO NASLEDUJE PO 2. FÁZE?

Po 2. fáze nasleduje povinne fáza číslo 3, , ktorá musí opäť trvať bezpodmienečne 2 x dlhšie v porovnaní s fázou 2.

Opis 2. fáza na stiahnutie 2. FÁZA (PDF)